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Estirándose





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Estirándose

 
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1. Revista y libro para estirarse en vacaciones
2. ¡¡Cómo estirarse una sonrisa ¡¡



 


 


Mirando la inmensidad de revistas que se publican para la inmensidad de temas en los que los humanos andan entretenidos y desde las estanterías de una afamada librería de BCN, me he llevao una sorpresa. Este mes en los kioscos hay algo que vale la pena saber, según mi personal criterio.

La revista Cuerpomente, decana de la cultura del bienestar y la salud natural, obsequia a sus lectores con un bets-seller de la salud al alcance de cualquiera. Estirándose de Bob Anderson y editado por Integral RBA, es un clásico y el más famoso de los libros dedicados a estirar el cuerpo. Es la guía más completa de estiramientos para tonificar, flexibilizar y relajar la máquina prodigiosa.

Estirándose es un guía detallada y completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo; presenta series de estiramientos para los diferentes momentos del día y ejercicios específicos para cada deporte. Destacan las técnicas de fortalecimientos muscular y los programas para superar el dolor de espalda. Y es que amigo, para los tiempos que vienen lo más recomendable es estar elásticos de músculos y mente, sin demasiadas tensiones, alegres y atentos, que parece que va a hacer falta.

La nueva edición revisada y ampliada de Estirándose incorpora estiramientos para 14 nuevas actividades deportivas, además de detallar los nuevos avances y técnicas en el sector de estirar músculos, como la denominada PNF, una técnica compleja y sin embargo, fácil de aprender y que sirve para aumentar la flexibilidad. Todas las ilustraciones son nuevas y no discriminan en cuestión de genero. Y mira por donde para la gente con prisas el libro contiene unas miniseries a partir de las series completas de ejercicios.

Leo en la introducción que nuestros antepasados no padecían los problemas que conlleva la vida sedentaria; trabajaban duro para sobrevivir. Se mantenían fuertes y sanos gracias a un trabajo al aire libre dinámico y constante, que consistía en talar, cavar, labrar, plantar, cazar y otras actividades similares. Con la llegada de la Revolución Industrial, las máquinas empezaron a hacer el trabajo que hasta entonces se realizaba de forma manual. A medida que nos hicimos menos activos, comenzamos a perder fuerza y el instinto para el ejercicio espontáneo.

Extraigo de libro uno de los estiramientos más divertidos, puedes verlo en la imagen de la izquierda, te propongo que los practiques si te apetece. Quizás te animes a estirarte más y en más sitios.
El texto que aparece dice: este estiramiento puede sorprender a la gente que rodea a la persona que lo practique, pues pensará que es un poco excéntrica. Sin embargo, en la cara se acumula mucha tensión debido a que la vista cansada hace que se frunza el ceño o se entrecierren los ojos.
Elevar las cejas y abrir los ojos tanto como sea posible. Al mismo tiempo, abrir la boca para estirar los músculos alrededor de la nariz y el mentón, y sacar la lengua. Mantener este estiramiento de 5 a 10 segundos. Liberar la tensión de los músculos de la cara provocará una sonrisa. Se puede repetir varias veces.

Estirarse para sonreír, ¿no te parece buena idea?. Estirarme me está ayudando a cuidar mi espalda, que no anda fina, ...gracias Bob. Estirarse no es estresante, al contrario es reposado, relajante y no es competitivo, y mira tú que lo puedes hacer hasta cuando estas delante de la TV y si te lo propones, estirarse de lo lindo y seguir los ejercicios de fortalecimientos de libro te puede ahorrar el gimnasio.

Si aprendemos a conocer nuestro cuerpo, esa biomáquina excepcional, y sus necesidades, nos dicen en el libro que podremos desarrollar nuestro potencial personal y de forma gradual, construir un fundamento duradero para el bienestar físico que perdurará toda la vida.

Amig@, una inversión muy rentable y sin riesgos está a tu alcance en el kiosco durante este mes de agosto 2004, ...si es que todavía no te estiras.


¿Porqué éste diario?