El método Pilates (2)




Canviat
09/02/2017

Subscriu-te a Terra Butlletins

Et mantindrem al dia del que fem.

Ajudeu-nos a buscar solucions per la #emergènciaclimàtica

Pots contribuir a reduir les emissions de CO2, i fomentar la recerca científica en ecologia pràctica.
 

Col·labora ara

 

Facebook Twitter YouTube LinkedI

El método Pilates (2)
Ejercicios para toda la vida
aparato de gimnasia Pilates
Uno de los aparatos de entrenamiento del método Pilates.
Para deportistas y no tan deportistas
Este método lo puede practicar todo el mundo, tanto jóvenes como mayores, personas que practican deporte con regularidad o los que llevan vida sedentaria.
Aparatos de entrenamiento
Para practicar Pilates son necesarios unos aparatos de entrenamiento específicamente diseñados:

-Universal reformer: una plataforma con un carro deslizante que se mueve a lo largo de la misma, con unos muelles de resistencia variable. En este aparato se trabajan pies, muslos, columna, abdomen y hombros.

-Cadillac: plataforma en forma de cama rodeada por un marco de metal. En este marco de metal, están sujetas la barra de empuje, la barra trapecio y resortes para los brazos y las piernas que aportan una resistencia variable. Se trabaja, sobre todo, piernas, abdomen, caderas y pecho. Es beneficioso para una espalda poco flexible.

-Silla baja: aparato excelente para la rehabilitación de la rodilla. Ejercicios orientados para las rodillas, pies, piernas, columna, hombros y abdomen.

-Silla alta: aparato en forma de silla con un soporte largo para la espalda, dos soportes a los lados para las manos y un pedal sujeto con dos resortes para la resistencia. Excelente para la rehabilitación tanto de la rodilla como del pie. Ejercicios en los que se trabaja la columna, el abdomen y las extremidades superiores.

-Barril grande: puede usarse para fortalecer el abdomen y el tronco, y para ejercitar también el estiramiento, tanto de la columna como de las piernas. Este aparato se usa para técnicas avanzadas de estiramiento para bailarines.


>> Página anterior