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El método Pilates (2)





El método Pilates (2)
Ejercicios para toda la vida
aparato de gimnasia Pilates
Uno de los aparatos de entrenamiento del método Pilates.
Para deportistas y no tan deportistas
Este método lo puede practicar todo el mundo, tanto jóvenes como mayores, personas que practican deporte con regularidad o los que llevan vida sedentaria.
Aparatos de entrenamiento
Para practicar Pilates son necesarios unos aparatos de entrenamiento específicamente diseñados:

-Universal reformer: una plataforma con un carro deslizante que se mueve a lo largo de la misma, con unos muelles de resistencia variable. En este aparato se trabajan pies, muslos, columna, abdomen y hombros.

-Cadillac: plataforma en forma de cama rodeada por un marco de metal. En este marco de metal, están sujetas la barra de empuje, la barra trapecio y resortes para los brazos y las piernas que aportan una resistencia variable. Se trabaja, sobre todo, piernas, abdomen, caderas y pecho. Es beneficioso para una espalda poco flexible.

-Silla baja: aparato excelente para la rehabilitación de la rodilla. Ejercicios orientados para las rodillas, pies, piernas, columna, hombros y abdomen.

-Silla alta: aparato en forma de silla con un soporte largo para la espalda, dos soportes a los lados para las manos y un pedal sujeto con dos resortes para la resistencia. Excelente para la rehabilitación tanto de la rodilla como del pie. Ejercicios en los que se trabaja la columna, el abdomen y las extremidades superiores.

-Barril grande: puede usarse para fortalecer el abdomen y el tronco, y para ejercitar también el estiramiento, tanto de la columna como de las piernas. Este aparato se usa para técnicas avanzadas de estiramiento para bailarines.


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